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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

ダイエット中の基本的な正しい食事制限について

ダイエット中の食事はと言うとほとんどの人は『つらい食事制限』というイメージがあると思いますが、ダイエット中の正しい食事とは『つらくない食事制限』です!まず、『つらい食事制限』がなぜいけないのかについて簡単に説明します。

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人間は過度な食事制限をすると、はじめのうちは耐えられるのですがしばらくすると体が危機感を感じ、自分では抑えきれないほどの食欲が湧きあがるようになるのです。この抑えられないほどの食欲に、食事制限の我慢からくるストレスも加わるので、ほとんどの人はこの激しい食欲に逆らえず、ドカ食いをしていまうのです。ここで、ダイエットをやめてしまう人がほとんどだと思います。人間が食欲を我慢するのは相当なストレスですし、食欲を無視して我慢し続ける事は相当な忍耐力が必要になります。もし、食事制限だけで痩せて元の食事に戻すと、筋肉が減り代謝が低下しているので簡単にリバウンドしてしまい、元の体重よりも増えてしまうことが多いのです。

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『つらい食事制限』でダイエットが失敗に終わってしまうだけならまだいいのですが、過度な食事制限はもっと危険です!過度な食事制限では下記のような症状が現れます。
1.栄養失調
2.月経不順(生理が止まる)
3.過食症や拒食症などの摂食障害
4.貧血
5.脱毛
6.骨粗鬆症(骨折しやすくなる)
7.便秘
8.疲れが取れない
9.ストレス
10.集中力の低下
11.免疫力の低下

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やはりダイエットならば健康な方式をとるほううがいいです。ところで、美人になりたいと、漢方店ダイエットサプリへようこそ。