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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

ダイエットに効果的!?アーモンドのカロリーや効能・食べ過ぎの影響について

アーモンドのダイエット・健康・美容効果10個、カロリーや副作用についてなどをまとめました。チョコレートとの相性が良く、お菓子によく使われているアーモンドですが、何かと“高カロリーで太りやすい”というイメージがありませんか?しかし!!アーモンドは栄養価が豊富で、ダイエットに有効な成分も含まれていることが分かっているのです。
さらに、美容面・健康面でも大きな効果をもたらしてくれます。まずは、アーモンドのダイエット効果について見ていきます。

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アーモンドのダイエット効果を説明する上で重要になってくるのは以下の3つです。

1.食物繊維(不溶性食物繊維)が豊富
2.ビタミンB2が豊富
3.不飽和脂肪酸(オレイン酸・リノール酸)を含む
アーモンドは“不溶性食物繊維”が豊富です。ちなみに食物繊維には以下の2種類に分かれます。
1.水に溶ける“水溶性食物繊維”
2.水に溶けにくい“不溶性食物繊維”
3.共に便秘改善に効果があるのですが

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アーモンドに含まれる不溶性食物繊維の効果を軽く説明すると水を含んで膨らみ、腸内をコーティングします。これにより、『油分の吸収を抑制』『便の量が増加』『食欲抑制』などの効果が期待できます。さらに他にも、『血糖値の上昇を緩和』『高血圧改善』などの効果も 。ところで、美人になりたいと、漢方店ダイエットサプリへようこそ。