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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

正しいウォーキング、見事な体つき

ウォーキングは姿勢が大事

ウォーキングで最も大切なのは姿勢です。歩く姿勢が悪いと、関節に負担をかけたり、筋肉のバランスを悪くしたりしてしまいます。筋肉のバランスが悪くなると、左右の足の太さに違いがでたり、さらに姿勢が悪くなってしまったり、見た目にも良くありません。
正しい姿勢とは?

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まずは、下記のことに気をつけて、正しい姿勢で立ってみましょう。

1.肩の力を抜く
2.背筋を伸ばす
3.バランス良く重心をかける(左右の足に均等に体重をのせ
る)
4.視線はまっすぐ前に向ける
5.軽くあごを引く

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靴やかばんにも注意して

ウォーキングは、ウォーキングシューズやスニーカーなどの運動しやすい靴で行ないましょう。通勤や通学などにウォーキングを取り入れる場合には、ヒールのある靴を避け、荷物は片方だけで持たずに持ち替えるようにしましょう。ヒールの高い靴は、バランスが不安定になりやすく、正しい姿勢を保ちにくいです。また、かばんを片方だけで持っていると、重心が偏ってしまいます。正しい姿勢を保つために、靴やかばんの持ち方にも注意しましょう。

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自分の体力や筋力を過信せず、体をいたわる気持ちで、準備運動と整理運動を習慣的に行なうと良いでしょう。準備運動と整理運動は、安全に運動行い、高い効果を得るために大切なのです。

ところで、美人になりたいと、漢方店ダイエットサプリへようこそ。