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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

オクラはそんな効果もあるの

オクラを主役に、肉や魚介類など好みの具を入れてシチューやスープ様に仕立て米を添えて食べる「ガンボ」は、アメリカ南部の代表的な家庭料理。オクラにはネバネバ成分がたっぷり含まれ、血圧や血糖値を安定させるなど生活習慣病の予防に有効です。高たんぱく・低脂肪・糖質ゼロのエビ、抗酸化力の高いトマトとニンニク、ビタミンB1の吸収を助けるタマネギの硫化アリル、新陳代謝を高めるチリペッパーを食べ合わせると、ダイエット効果の高い美容食に。残暑で疲れ気味の体力回復にも、素晴らしい効果を発揮します。ペクチンやムチンは水溶性なので、汁ごといただくガンボは、有効成分を無駄なく取り入れることができる優れた料理です。ところで、美人になりたいと、漢方店ダイエットサプリへようこそ。

漢方店ダイエットサプリへようこそ
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終極痩身カプセル(赤箱)

材料
<2人分>
オクラ……10本
トマト……1個
タマネギ……1/2個
ニンニク……1片
エビ……6尾
オリーブ油……大さじ1
A 水…2カップ コンソメ顆粒…大さじ1/2 ローリエ…1枚 チリペッパー(カイエンペッパー)……小さじ1/2
塩……適量
サフランライス

漢方店ダイエットサプリへようこそ
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韓国痩身一号--コリアンスリム(美体型)

作り方
1.オクラはヘタとガクを取り、斜め半分に切る。
2.トマトはヘタを取り、1cm角に切る。
3.タマネギは薄切りにする。
4.ニンニクはみじん切りにする。
5.エビは殻をむき、背ワタを取る。
6.鍋にオリーブ油を熱し、タマネギとニンニクを弱火で炒める。
7.タマネギが透き通ってきたらエビを入れて炒める。
8.エビに火が通ったら、トマトとAを加え、約10分中火で煮る。
9.オクラを加えて、約10分弱めの中火で煮る。
10.塩で味を調える。
11.皿にサフランライスを盛り、10をかけて完成。

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新曲美痩身カプセル

もう一度強調して、美人になりたいと、漢方店ダイエットサプリへようこそ。