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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

流行っている夜トマトダイエット

トマトが赤くなると医者が青くなる!と言われるほどの、身体に良い食材であるトマト。トマトには多くのビタミンCが含まれ、イチゴと並んでビタミンAも豊富に含まれています。最近では、リコピンという成分がガンに効果的ということで話題になりましたよね。それに、最近夜トマトダイエットがとっても流行っているらしいです。夜にトマトを食べるだけのダイエットなのですが・・・美味しいトマトを食べるだけで痩せるのなら、是非試してみたいところですね!ところで、美人になりたいと、漢方店ダイエットサプリへようこそ。

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夜トマトダイエットで効果を発揮するためには、いくつか簡単な決まりごとがあるので、頭に入れておきましょう!

1.1日にリコピンを15mg以上摂りましょう!
トマトジュースなら、18mgぐらい摂れるので、オススメです。生トマトなら、大2個か、ミニトマト17個ですので、結構な量ですよね・・・!加熱する料理なら、ホールトマト缶がオススメです。1缶(400g)使っても120kcalぐらいで、リコピン
も100gあたり14mg強は入っていますよ。

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2.夕食と一緒にトマトを食べる
毎日夜にトマトばかり食べるのがキツイ!という方は、調理法を変えたり、夕ご飯と一緒にトマトジュースを飲んだりして、アレンジすると良いでしょう。ちなみに、トマトジュース1本には18mgのリコピンが入っているそうなので、1日1本で十分に足りますね☆ちなみに、生トマトよりも熱を加えて調理するほうが吸収率が高いそうなので、時間があったら、トマトベースで調理してみるといいかもしれませんね。

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3.3~6ヶ月続けましょう!
健康的なダイエットは、即効性がありません。夜トマトダイエットは、急激に体重が減るダイエットではありませんので、効果が出るまでに時間がかかってしまいます。なので、最低3ヶ月、できれば6ヶ月続けると良いとされています。なぜなら、爪や肌の再生サイクルが平均6ヶ月で、身体の変化もこのくらいの期間で表れると言われているからだそうです。

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4.規則正しい食生活を
ダイエットに共通して言えることですが、健康的な生活を心がけましょう♪食事量はダイエット中なのでやや控えめ、運動は適度に行い、睡眠時間もしっかりとりましょう!そうすることで、健康的に痩せることができますね。

もう一度強調して、美人になりたいと、漢方店ダイエットサプリへようこそ。