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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

ダイエットする女性にとって、朝食に注意すべき4つのポイント

1.朝食の必要性はある?
 ダイエット:ダイエならットする女性にとって、朝食に注意すべき4つのポイント。ところで、美人になりたいと、NCW健康生活館へよう こそ。

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 朝食は一日に三回の食事で、一番大切な食事だと考えられる。理由はとても簡単だ。それは毎晩になると、体がエネルギーを消耗するの だ。そういう時、人間は自体の備蓄機能を始動せざるを得ない。だから、朝、起きたら、改めてその睡眠中に失われたエネルギーをスムー ズに補給するために、体には豊富な炭水化物が必要される。朝食抜きなら、元気に仕事するわけにはいかないだろう。そのほかに、ダイエ ットしたいからこそ、、朝食をとらないわけにはいかない。もし朝食抜きなら、次の昼食を食べ過ぎたてしまう恐れがある。そうすると、 ダイエットに悪影響を及ぼすかもしれない。

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2.普通、女性はどんな朝食を食べたらいい?
 女性は朝食が脂肪分の少ない食品を選ぶ傾向にある。彼女たちはシリアルのほうが好きだ。栄養の面から見ると、この動向は提唱すべき だ。例えば、マーガリン、ジャムとチーズを付けたパンに卵という朝食は全乳、果物とシリアルより脂肪分が約7倍だと思われる。

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3.シリアルの朝食はどうして女性に受ける?
質のよい朝食は三つのものを含む。それはシリアル「玄米パン、八宝粥、ライ麦の黒パン、窝窝头『トウモロコシの麦やコーリャンの麦を水でこねて、蒸ししたもの、八角で味付けした饅頭』、果物とミルク製品だ。脂肪分の少ないミルクを飲んだほうがいい。こういう朝食をとる誰でも、一石二鳥になることだろう。豊富な炭水化物、少量の脂肪、豊富なビタミンとミネラルが含まれている。

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4.ビタミン、葉酸と鉄の摂取について
 25~40歳までの女性の朝食は少なくとも50%のビタミンンと葉酸が必要される。特に、ビタミンCと鉄の補給だ。今、食事から十分な鉄と葉酸を摂取する女性が少ない。可能であれば、昼食と夕食から摂取することもできる。肉、内臓、粟と八角は人間が毎日必要される10~18mgの鉄を提供できるが、ビタミンBは赤身、魚、肝臓、全粒粉パン、トマトや落花生などから摂れることになる。
 もう一度強調して、美人になりたいと、NCW健康生活館へようこそ。