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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

運動前にこれらのものを食べると更に脂肪燃焼を有効に

 健康な運動ダイエットは飲食と結合するからこそ、さらに良いダイエット効果を達成できる。ダイエット前にどれらの食品を食べてダイエ ッ目標を達成できるか。ところで、美人になりたいと、NCW健康生活館へようこそ。

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一、運動前に何を食べると、脂肪を更に燃焼させられるか
1、バナナは
バナナには急速に炭水化物を生成させ、カリウムを供給し筋肉と神経機能を維持する。
2、オートミール
燕麦に繊維を含まれて、これは炭水化物が血液中に放出されることに役立ち、繊維はあなたに満腹感をさせることが出来る。

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3、ヨーグルト
ヨーグルトは大量のたんぱく質と炭水化物を含んでいるだけではなく、しかもヨーグルトに一般的に糖分が少なくてそれに消化もしやすい 。
4、カフェイン
カフェインはもう既にさらに多くのエネルギーの提供、疲労を緩和、および脂肪燃焼率を高めることができると検証できた。

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二、運動前に体にエネルギーを補充する
1、運動前に炭水化物を適量に補充する
運動は体内の熱量と水分を消費するから、若し空腹で運動すると、運動した後はかえってもっと食べてしまうことになる。
2、運動前に500cc暖かい水を飲むこと。

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運動時に体は大量の水分と電解質を流失し、もし水分を適量に補充しないと、脱水現象が発生し、身体健康に危害を与える恐れがある。
3、運動前に温性食物を選ぶ
運動1時間前に温性の食品を食べることで、体の基礎代謝率を高めることができる、例えば、ニンジン、タマネギ、ニラ、ネギ、ショウガ、 ニンニク、唐辛子、コショウなどです。
もう一度強調して、美人になりたいと、性能力を増強したいと、NCW健康生活館へようこそ。