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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

足を細くする法

足を細くする法一、脛腿を敲く

筋肉型脛腿は比較的に丈夫なので、運動前は必ず敲きマッサージの方法で脛腿の筋肉緊張感を解消させる。地面に座って足を上へ上げ、手を握って脛腿を200回敲く。

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足を細くする法二、マッサージ
1、摩擦式マッサージ
乳液を塗った後は、指腹で皮下脂肪が多いところを力を入れて押し、マッサージする。膝の週囲に集中してマッサージすると、脛腿の前側を丈夫で滑らかにさせる。

2、握り式マッサージ
指腹で皮下脂肪を掴み、下腿の内側、外側の中心線から、少し痛みを感じる程度、リズムが持続的に行われている。

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3、抓みマッサージ
脂肪の多いところを抓み、親指で力を入れてマッサージする。これは比較的に効果のあるマッサージ方法だ。最も脛腿の脂肪の多いところに適合する。


足を細くする法三、飲食での美しい足を作る
血液循環が悪いと、脚のむくみをさせやすい。ビタミンEの食品を含んで、血液循環を加速し、脚部の筋肉の緩和に役立つ。

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足を細くする法四、脛腿のラインを重視する
1、平地に横になって、両手を伸ばして貼って足を持ち上げる。
2、左足の爪先を伸ばし、右足をリラックスさせ、動作を10秒維持し、このように10回繰り返す
3、右足の爪先を伸ばし、左足をリラックスさせ、動作を10秒維持し、このように10回繰り返す。

ところで、美人になりたいと、NCW健康生活館へようこそ。