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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

ふくらはぎを細くする方法

脛腿筋肉形成の原因

1. 運動後、引抜きの重要性を無視し、脚部がリラックスを得られず、乳酸が堆積し、筋肉が形成してします。
2. 歩く姿勢が正しくないので、腓腹筋が丈夫になり、筋肉が形成した
3. .立つ姿勢が正しくない、体に負荷を掛けることも、筋肉脚になる可能性もある。

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食事療法:
1. ビタミンEは浮腫を取り除くことに役立つ
血液の循環が悪くて、脚のむくみが出やすくなる、ビタミンEを含む食品が、血液循環を加速し、脚部の筋肉の緩和などを予防する役割がある。ビタミンEが豊富な食品は、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがある。
2. ビタミンBは新陳代謝を加速することに役立つ
ビタミンB 1は糖分をエネルギーに転換し、B 2は脂肪の代謝を加速して、ビタミンBが豊富な食品を多く食べるべき、例えばドンコ、ゴマ、豆腐、落花生、ほうれん草などがある。

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3. 塩が浮腫を解消できる
よく塩が多いものを食べると、水分を体内に蓄積しやすくなり、水腫が形成し、脛腿に蓄積してしまう。飲食上は塩の吸収を減らすほかに、カリウムを含む食品を食べて、カリウムが排出体内の余分な塩分を体外に排除することに役立つ、カリウムを含む食品は、トマト、バナナ、ポテト、セロリなどがある。

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ところで、美人になりたいと、NCW健康生活館へようこそ。