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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

お腹痩せダイエット飲食

 ほっそりした体つきがほしい場合は、まず、規律な生活とバランスな飲食があるしなければならない 。ところで、美人になりたいと、NCW健康生活館へようこそ。

一.科学な飲食
 バランス?適当な科学飲食としては、朝ご飯にぜひきちんと食べる。且つ、穀類、果物、野菜等が均 一的に食事に配分する必要がある。

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二、量がすくなくて、回数が多くて食べる。
 1回大量食物を食べた後、体が多い消化酵素を分泌して、食べた食物の吸収を促進する。それで、毎
ご飯に、食べるのが多くて却って空腹がもっと早くなる。

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三、多い過ぎの塩分の摂取を避ける
 心臓病、高血圧、糖尿病、ネフローゼを避けるために、毎日500ミリグラムを摂取しても十分だ。
 

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四、毎日十分な水を摂取する  
 専門家が提案した腰痩せ飲食は以下のように。
 1.毎日5~8コップの水を飲む。(250ミリグラム/コップ)
 2.できるだけ多くの野菜と果物を食べる。
 3.脂肪が多い豚、羊、牛肉等を少し食べて、揚げ物を食べない。
 4.豆製品で鶏肉、鴨肉、魚肉を代わる。
 5.酒が少なくて飲んで、特にビール。
 6.朝ご飯きちんと食べて、量がすくなくて、回数が多いで食べる原則を守る。
 7.毎日70%程度食べて、特に晩御飯が少なくて食べて、寝る前の3時間になんでも
   食べない。飢餓感と一緒に眠りは入る。
 8.糖と甘い飲み物を避ける。

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 もちろん、運動が欠くことができないが、運動と同時に、飲食がもっと重要である。
 二つの有機結合が理想だ。もう一度強調して美人になりたいと、NCW健康生活館へようこそ。