読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

生理中ダイエット法

月経期はどの健康的に安全的にダイエットするか?どのように運動すればいい?月経期運動ダイエットは、下記4つのポイントをしっかり覚えてください。ダイエットサプリメントを購入したいなら、NCW健康生活館通販へ。

 

f:id:leadol:20160811173300j:plain

 

月経運動強度を中位にしなければならない。月経は熟した女性の子宮内膜のサイクル性で自然に剥がれる現象だ。全ての成人女性は必ず経験する。女性はこのときに体はもろくて弱い。激しい酸素運動をすると、体の健康に影響するので、運動量を減少して、運動強度を低くしたほうがいい。

 

f:id:leadol:20160725170845p:plain

 

月経期は違う時間帯で運動すると効果が違う。月経期直後の1日~3日に運動する場合、簡単で軽いほうがいい。例えば散歩、座り込み式のヨガなどがいい選択だろう。このような軽い運動は簡単だが、体の血液循環を促進することができる。運動の幅が大きくしないように、若し運動中に出血量が急に増加すると、すぐ運動を停止しなければならない。月経期の第4~5日以降、体は回復後、ジョギングなどの活動を行うことができる。

 

f:id:leadol:20160720130626p:plain

 

経期運動時に温度を確保しましょう。女性は月経期に、体は弱くて、免疫力が低いから、運動時に必ず保温をしたほうがいい。

 

f:id:leadol:20160708184215p:plain

 

月経期ダイエット期間、下記5種類の運動をしないほうがいい。腰腹キックのフラフープ運動、倒立の運動、易感染の水泳運動、激しい縄跳びなど。これらの運動は細菌の感染がされやすく、運動強度が大きいから、月経期はくれぐれもこれらの運動をしないでください。

 

f:id:leadol:20160706174818p:plain