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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

何を食べると脂肪を更に燃焼させられるか

健康な運動ダイエットは飲食と結合するからこそ、さらに良いダイエット効果を達成できる。ダイエット前にどれらの食品を食べてダイエット目標を達成できるか?ダイエットサプリメントを購入したいなら、NCW健康生活館通販へ。

 

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脂肪を燃やす飲食一、運動前に何を食べると、脂肪を更に燃焼させられるか

1、バナナ

バナナは急速に炭水化物を生成させ、カリウムを供給し筋肉と神経機能を維持する。

2、オートミール

燕麦に繊維を含まれて、これは炭水化物が血液中に放出されることに役立ち。繊維はあなたに満腹感をさせることができる。

 

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3、ヨーグルト

ヨーグルトは大量のたんぱく質と炭水化物を含んでいるだけではなく、しかもヨーグルトに一般的に糖分が少なくてそれに消化もしやすい。

4、カフェイン

カフェインはさらに多くのエネルギーの提供、疲労を緩和、および脂肪燃焼率を高めることができると検証できた。

 

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脂肪を燃やす飲食二、運動前に体にエネルギーを補充する

1、運動前に炭水化物を適量に補充する

運動は体内の熱量と水分を消費するから、若し空腹で運動すると、運動した後はかえってもっと食べてしまうことになる。

 

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2、運動前に500cc暖かい水を飲むこと。

運動時に体は大量の水分と電解質を流失し、もし水分を適量に補充しないと、脱水現象が発生し、身体健康に危害を与える恐れがある。

3、運動前に温性食物を選ぶ

運動1時間前に温性の食品を食べることで、体の基礎代謝率を高めることができる。例えば、ニンジン、タマネギ、ニラ、ネギ、ショウガ、ニンニク、唐辛子、コショウなど。

 

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