読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

腕を細くするにはどうする?

腕を細くする方法1、重い物を背負ってアームを揺さぶる

 

f:id:leadol:20160727170912j:plain

 

先ず、直立して、両手で重い本を胸前方向へ握ると同時に、肘が体の両側にしっかりと寄り添う。次は、腕が下方向へ太もも位置まで揺さベてから、上方向へ肩の高さまで上げる。この時、腕が内側方向へ曲げてください。最後、前の姿勢に戻ってからこの動作を30秒に繰りかえる。後、逆方向で30秒してください。このような動作で、肩部の筋肉を鍛えて、腕を痩せることができる。ダイエットサプリメントを購入したいなら、NCW健康生活館通販へ。

 

f:id:leadol:20160725170845p:plain

苹果瘦身ダイエットサプリ

 

腕を細くする方法2、掌交差

先ず、直立姿勢からスクワット姿勢に変えて、手のひらを自分の足の前に置いて、床に力を入れる押して、両手間の距離が肩幅と同じにしてください。後、両手を交差する姿勢で前方向へ移動して、歩く姿勢みたいに腕立て伏せの姿勢になる。しばらく後で、後ろへ戻って、直立姿勢までに戻る。この動作で肩部の筋肉を鍛えるだけでなく、胸部、腹部と背部も鍛えると同時に、臀部と太もも部の筋肉も鍛える。

 

f:id:leadol:20160720130626p:plain

美容痩身ダイエットサプリ

 

腕を細くする方法3、サークルを描く

先ず、両手が前方向へ伸びって、両足が肩幅と同じして立つ。次、両手で外側へ20回サークルを描いてから、内側へ20回にサークルを描いてください。サークルを描く時、そんな大きいサークルを描く必要がなく、適当な力をいれていい。長期堅持してから、良い治療効果を見ることができる。

f:id:leadol:20160708184215p:plain

速効痩せダイエットサプリ