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ダイエット ブログ

健康・ダイエットを中心・ダイエット ブログ

二の腕を細くする方法

太い腕はたくさんの人を悩ませているだろう。どうしたらいい?これから、二の腕を細くする方法を教えよう。腕の贅肉を落としよう。ダイエットサプリメントを購入したいなら、NCW健康生活館通販へ。

 

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 1、リンパ・マッサージ、一手を上へ持ち上げて、もう一手で腕の筋肉をマッサージし。呼気しながら図で示すところを20秒つかもう。

 2、腕 が 太いなら脇マッサージ

腕の内側の脂肪燃焼を強化し、指腹で脇のしたを軽くつかみ、10秒以内につかみのスピードを保持しよう。

 3、腕関節マッサージ

腕をまげ、もう一手で肘関節を握り、手のひらで少し力を入れて関節に沿ってわきの下方向へマッサージする。

 

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 4、腕 が 太いなら親指根元マッサージ

均一吸気を保持し、両手の腕を真っ直ぐ伸ばし、耳に近づけ、親指根元を5秒マッサージしう。

 5、腕 が 太いなら三里穴マッサージ

 腕をおろして、外から内側の肘までマッサージして、最後に肘の内側の三里穴を15秒押さえる 。

 6、腕外側マッサージ

 腕を少し曲げて、もう一手の指腹で腕外側の筋肉をマッサージし、10回繰り返す。

 

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7、腕外側関節マッサージ

腕を曲げている状態を保持し、もう一手が腕外側の肘関節部を握り、手のひらで関節部に沿って上方向へマッサージする。

 8、後ろ肩マッサージ

 最後は人差し指、中指、名無しの指腹で少し力をいれて後ろ肩をマッサージする。

 

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